[...] na mnie wyszło ok. 250 g w porcji. MĘSKA DECYZJA To "zimno" na wardze dało mi do myślenia i podjęłam decyzję: od poniedziałku do ok. 20 grudnia (od tego dnia mam wolne8-) w pracy) przechodzę na regenerację. I to taką porządną :-D bez myślenia o białku, ww itp. nawet na tzw. oko. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że ja liczyłam i pisałam tygodnie i [...]
[...] to wtedy mniej kcal, ale staram się dobijać do wyznaczonego makro. Niestety ze względu na tryb życia nie jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety, nie mam np. dostępu w pracy do kuchenki żeby coś ugotować, w domu nie mam za to czasu robić jedzenia na dzień następny. Więc zawsze dwa śniadania w pracy to coś co szybko zrobię + główny obiad po [...]
[...] na nowej umowie trenera z Santpedor, która obowiązywać będzie do 30 czerwca 2012 roku. Jeśli obie strony wywiążą się z umowy, w 2012 roku Guardiola zakończy czwarty rok pracy z pierwszą drużyną Barcelony. Taki stan rzeczy sprawi, że stanie się czwartym trenerem w historii pod względem długości pracy z zespołem. Miejsca na podium zajmują [...]
[...] ______________________________________________________________________ Dzień 8- 1.11.2010 Dzień nietreningowy. Trochę mnie stres zżera, bo jutro idę pierwszy raz do nowej pracy, no i mam dużo nauki na ten tydzień (sobota i wtorek), a nauka oczywiście od 4 dni leży i kwiczy. Ograniczyłam się do otwarcia podręcznika na odpowiedniej stronie%-) [...]
[...] sylwetke nie widze w niej nic, co moglo wyroznic cie sposrod innych kobiet, normalnych kobiet. Owszem masz ladna sylwetke, ale nic poza tym. Nie widze efektow tej morderczej pracy na silowni. Spodziewalam sie bardziej umiesnionego ciala. Ale wiem, ze to powolna i ciezka walka z cialem. Mam nadzieje, ze nie urazilam cie i to co napisalam pomoze ci [...]
[...] dzięki wielkie za podpowiedzi :D Spróbuję następnym razem z jajkiem :) Tetiszeri wszystkie dodatki dodaję do zimnej jaglanki/owsianki i moczę przez noc, ale potem jeszcze podgrzewam chwilę w mikrofali w pracy. Owoce leśne są kwaśne jak cholera więc coś dla zrównoważenia smaku się przydaje. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-02 15:59:52
[...] Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-03-04 10:14:40 05.03.2015 czwartek Żołądek płata mi figle w sposób niekontrolowany. Wczoraj zaczął boleć po południu, jeszcze w pracy a jadłam owsiankę i paprykę z soczewicą i kurczakiem... Dzisiaj rano jeszcze przed śniadaniem też miałam niezłe sensacje. Nie wiadomo po czym. Wrzucam miskę na dzisiaj [...]
[...] dietę jak te ostatnie dni mój brzuch "zachowuje się" dużo lepiej. Nie ma wzdęć i nie boli. Ciężko mi to wytłumaczyć. Jedyne co mi pasuje to że mi się gazuje od siedzenia w pracy.... Trening: Dopiero dzisiaj odwiedziłam siłownię. Ćwiczyło się bardzo fajnie. 29.04. Trening B Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x40kg 10x35kg 10x35 [...]
Wiem, wiem dlatego zapisuję żeby wszystko było widać bo miałam z tym problem zwłaszcza w pracy. I to w tym przypadku jako powód do dumy (lody), że nie popłynęłam tylko spróbowałam :) Więc dla mnie to raczej pozytywny wpływ na psychikę- bo raz mogę spróbować i mieć tą odrobinę przyjemności a dwa jednak kontroluję się przed większą ilością :D Jak [...]
[...] wspominać. Lodówka pusta więc dzisiaj ratowałam się w podręcznym sklepiku. Miał być pierwszy dzień bez glutenu ale niestety z racji braku zapasów nie wyszło. Dzisiaj po pracy mam jeszcze wizytę u kosmetyczki i dopiero będę mogła uzupełnić zapasy na cały tydzień :( 1. Śniadanie- sałatka z fetą, szynka pieczona z wasą 2. Przekąska- truskawki z [...]
[...] łatwym przypadkiem. Ciężko mi wyjść poza strefę komfortu. Chciałabym pogodzić dotychczasowy tryb życia z nowym. Po części mi się to udaje. Jednak przez to efekty mojej pracy są mniej spektakularne. Przy okazji podsumowania przejrzałam cały dziennik, żeby przeanalizować jak mi szło. Zrobić rachunek sumienia. Zabrałam się za siebie w [...]
[...] dużo bardziej "siłowy" . Nie wiem czy to ze względu na zbliżający się @ ale to co robiłam w środę i nie bolało w piątek bolało strasznie. Słabo uwzględniłam zdrowy piątek w pracy i węgle przekroczone. Muszę w piątki jeść śniadanie bez owoców. Dzień 22 26.09 Trening: rest Miska: OK Były pomiary- wkleję później. Generalnie brzuch niestety bez [...]
Dzień 25 29.09 AAAaaa dlaczego doba ma tylko 24h. W pracy zapierdziel straszny. Staram się pilnować godzin snu i dobrze mi to wychodzi ale za to mam wrażenie że dzień mi się przez to skurczył. I w sumie nie wiem czy mam z tego jakieś korzyści. Czuję, że czas ucieka między palcami. Do tego teraz szyć mi się chce cały czas a wtedy to już w ogóle [...]
[...] zrobione z wyskokiem. No i czas lepszy więc jestem happy. Miska wczorajsza wg planu. Dziejszą wrzucę później. Posiłki przygotowane i wprowadzone ale mam dzisiaj szkolenie w pracy przez 6 godzin i będzie catering więc zjem coś gotowego i sprawdzę później na oko, ale pewnie nie będą się macro zgadzały. [...]
Dopiero teraz zauważyłam że nie wgrały mi się miski w ostatnim wpisie więc dzisiaj nadrabiam wszystkie zaległe. Dzień 67 11.11 Domowe lenistwo plus trochę pracy kreatywnej- uszyłam pierwszą w życiu sukienkę :) Miska: Myślałam, że miska będzie niedojedzona bo jak jestem w domu to mam z tym problem ale udało się :) Plus winoterapi ciąg dalszy [...]
[...] dość mocno czego sama nie widziałam - dopiero na zdjęciach zobaczyłam. Aktywność: pole dance (za poniedziałek) Miska: 1600 150/65/100 w ciągu dnia zamieszanie i zapieprz w pracy, posiłek drugi i trzeci musiałam zjeść razem, po rurce byłam mega głodna co skończyło się tym co poniżej Grzeszki: Czekolada Studencka- jeden z prezentów od dostawcy, [...]
[...] pracowitą, cierpliwą, po której dobrze widać jej zainteresowania. Wsyportowane, proporcjonalne ciało mówi samo za siebie. Rozumiem też dobrze Twoje odczucia. Masa pracy, potu, i mimo, że wyglądasz pięknie, pozostaje jakiś niedosyt, bo wynik nie jest do końca taki taki, o którym marzyłaś. Ale tylko w tabelkach i pomiarach! Bo cóż z [...]
[...] cały dzień. :P Więc niedziela spędzona w łóżku z pizzą i serialem :) Wzorowo... Dzisiaj jedzonko już normalne, pogotowane na jutro i jestem gotowa do ostatnich kilku dni w pracy. Jutro na siłowni chcę przetestować jeden z treningów od Wojtka Jusiela, bo zastanawiam się czy zrobić teraz jego trening czy Wendlera. To dopiero po urlopie, ale teraz [...]
[...] dyni, oliwa z oliwek) Obiad: Indyk, fasola, pomidor puszka, pomidor świeży, papryka chili konserwowa, kasza jaglana Kolacja: krewetki, jajka sadzone, pomidor Dodatkowo: w pracy ciasto z wiśniami, przed kolacją arbuz i śliwka - zła byłam na siebie bo zjadłam ciasto jakoś tak bezwiednie, głoda miałam i kawy mi się chciało a zamiast kawy [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
